O carnaval está chegando certamente é o mais esperado por muita gente.
Os que gostam de bebida alcoólica tendem a exagerar na dose e consumir em torno de 4 a 5 vezes o que normalmente bebem em um mês, só nesses 4 dias e junto a isso a tendência de se fazer menos refeições como almoço e jantar e consumir mais lanches. Essa combinação acaba sobrecarregando o organismo e resulta alguns efeitos como inchaços, aumento de percentual de gordura corporal, dores de cabeça e de estômago.
🎉Por isso, a seguir vão algumas dicas de como minimizar essas consequências indesejadas:

➡ Não deixe de sair para a folia sem se alimentar: alimentos ricos em fibras como pães e massas integrais, frutas, sementes ricas em gorduras insaturadas como a linhaça, chia, girassol, queijos e proteína magras ajudarão a manter os níveis de glicose estáveis por um bom tempo;

➡ Hidrate-se com água ao longo do dia, principalmente se estiver ingerindo bebida alcoólica, use a água para intercalar uma dose e outra;
➡ Evite comer alimentos gordurosos como salgados fritos, sanduiches com queijos gordurosos, hambúrgueres, pizzas e etc;
🚫Essas dicas acima, além de manterem o bom funcionamento do seu organismo, ajudam a evitar a famosa “ressaca”🍺. Ela acontece porque a ingestão abusiva de álcool faz com que seu fígado transforme todo esse carboidrato muito rápido em glicose e consequentemente elimina seus metabólitos na urina causando desidratação e hipoglicemia.

⚠️Algumas medidas ajudam a reduzir os efeitos desse mal estar como:

✔Beber cerca de 8 a 10 copos de água ao longo do dia;
✔ Água de coco também pode ser incluída para repor os sais minerais perdidos;
✔Evitar industrializados como sucos de caixinha, alimentos congelados, biscoitos e refeições ricas em sódio.
⚠️Por fim, divirta-se, mas não se esqueça que haverá o dia seguinte e se você não estiver bem e saudável, não poderá aproveitar!
🎉Bom Carnaval!!🎉